Faa’iidooyinka Caafimaad ee Liin Dhanaanta (Lemon)

Liin dhanaantu waa midho yar oo dhanaan ah, asal ahaan ka soo jeeda dhulka kulaylaha, gaar ahaan Aasiya, laakiin hadda si weyn looga beeraa daafaha caalamka. Midhanani waxay leedahay dhadhan dhanaan oo gaar ah, waxayna ka mid tahay miraha ugu nafaqo badan ee lagu isticmaalo caafimaadka, qurxinta iyo karinta. Inkasta oo liin dhanaantu u muuqato mid fudud, haddana waxa ku jira maadooyin badan oo faa’iido u leh jirka bini’aadamka.

Vitamin C aad u badan

Liin dhanaantu waa il weyn oo dabiici ah oo laga helo Vitamin C. Fitamiin C wuxuu muhiim u yahay jirka bini’aadamka, wuxuuna gacan ka geystaa kor u qaadista difaaca jirka. Wuxuu caawiyaa la dagaallanka infekshannada sida hargabka iyo durayga. Waxa kale oo uu muhiim u yahay bogsashada nabarrada iyo ilaalinta caafimaadka maqaarka.

Yareynta bararka iyo caabuqa

Maaddooyinka antioxidant-ka ah ee ku jira liin dhanaanta, sida flavonoids, waxay yareeyaan caabuqa iyo bararka jirka. Waxa ay si gaar ah u wanaagsan yihiin dadka qaba xanuunnada ku dhaca kala-goysyada sida arthritis. Cabitaanka biyaha liin dhanaanta leh subax kasta wuxuu kaa caawin karaa yareynta caabuqa.

Caafimaadka dheefshiidka

Liin dhanaanta waxa ay kor u qaaddaa shaqada caloosha iyo dheefshiidka. Waxay leedahay awood dabiici ah oo ay ku dedejiso burburinta cuntada waxayna hagaajisaa socodka saxarada. Cabitaanka biyo kulul oo lagu daray liin dhanaan ayaa subaxdii lagu tijaabiyay in uu yareeyo calool fadhiga iyo bararka caloosha.

Sifeynta jirka

Liin dhanaanta waxay leedahay sifooyin sifeyn iyo nadiifin ah. Waxa ay jirka ka caawisaa in uu ka takhaluso sunta iyo waxyaabaha waxyeellada leh. Kaarboon la’aanta iyo aashitada yar ee liinta waxay kordhiyaan shaqada beerka iyo kilyaha, taasoo gacan ka geysaneysa sifeynta dhiigga iyo xoojinta shaqada xubnaha sifeynta.

Ka hortagga cudurrada wadnaha

Fitamiin C-ka iyo maaddooyinka kale ee antioxidants-ka ah ee liin dhanaanta ku jira waxay yareeyaan dufanka xun ee dhiigga (LDL cholesterol). Waxa kale oo ay kor u qaadaan dufanka wanaagsan (HDL). Taasi waxay yareyneysaa halista dhiig-kar, wadno xanuun, iyo dillaaca halbowlayaasha. Potassium-ka ku jira liinta ayaa sidoo kale caawiya hagaajinta cadaadiska dhiigga.

Ka hortagga gabowga maqaarka

Antioxidant-yada ku jira liin dhanaanta waxay yareeyaan dhaawaca ay sababi karaan free radicals, taasoo ah sababta ugu weyn ee gabowga hore. Vitamin C waxa uu kor u qaadaa soo saarista collagen-ka, taasoo maqaarka ka dhigta mid adag, caafimaad leh oo dhalaalaya. Isticmaalka liin dhanaanta si gudaha ah iyo dibadda ahba wuxuu hor istaagi karaa laalaabka iyo gabowga muuqda.

Ka hortagga kansarka

Liin dhanaantu waxay leedahay maaddooyin dabiici ah sida limonene iyo flavonoids, kuwaas oo la ogaaday inay yareeyaan halista noocyo badan oo kansar ah. Maaddooyinkaas waxay joojiyaan kobaca unugyada kansarka waxayna dhiirrigeliyaan burburkooda. Cilmi-baaris ayaa muujisay in cunista joogtada ah ee liin dhanaan ay yareyn karto khatarta kansarka naasaha, mindhicirka, iyo caloosha.

Kordhinta biyaha jirka

Cabitaanka biyaha lagu daray liin dhanaan wuxuu ka dhigayaa biyaha dhadhan fiican oo la jecel yahay. Taasina waxay ka dhigaysaa dadka inay biyo badan cabbaan, taas oo jirka ka caawisa in uu si wanaagsan u shaqeeyo. Haddii jirka uu biyo badan yeesho, waxa sahlan habka dheefshiidka, maqaarku wuu qurxoonaadaa, murqaha iyo xubnuhu si fiican bay u shaqeeyaan.

Ka hortagga hargabka iyo durayga

Vitamin C ee liin dhanaanta wuxuu xoojiyaa difaaca jirka, gaar ahaan marka cudurrada sida hargabka iyo duraygu bataan. Waxaa fiican in la cabo liin dhanaan lagu daray biyo diirran, malab iyo sinjibiil, si looga hortago ama loo daweeyo calaamadaha hargabka sida hunguriga xanuunka, hindhisada iyo qandhada.

Yareynta miisaanka

Liin dhanaanta waxay ka kooban tahay kalooriyo aad u yar, waxaana ku jira maaddooyin dedejiya dheefshiidka dufanka. Waxay kordhisaa dareenka dheregga, taasoo hoos u dhigta rabitaanka cuntada badan. Dadka miisaanka iska ridaya ayaa inta badan cabba biyo kulul oo liin dhanaan lagu daray subax walba.

Ka hortagga urta afka

Liin dhanaantu waxay leedahay maaddooyin bakteeriyada dili kara, kuwaasoo yareeya urta aan fiicnayn ee afka. Waxa ay gacan ka geysaneysaa in la tirtiro bakteeriyada keenta urta. Cabitaanka biyo liin dhanaan leh ama cadayashada isticmaalka dhadhan liin leh ayaa hagaajin kara nadaafadda afka.

Daryeelka timaha

Vitamin C iyo antioxidants-ka ku jira liin dhanaanta waxay ka caawiyaan koritaanka timaha iyo hagaajinta caafimaadkooda. Waxa kale oo ay yareeyaan finan ama finan yar yar oo maqaarka madaxa ka dhasha. Biyaha liin dhanaan lagu daray oo madaxa lagu dhaqaa waxa ay nadiifiyaan timaha oo waxay yareeyaan dufanka xad-dhaafka ah.

Gabagabo

Liin dhanaantu waa miro dhanaan, laakiin caafimaadkeedu aad buu u macaan yahay. Waxaa ku jira fitamiino, antioxidants, iyo maaddooyin dabiici ah oo ka shaqeeya hagaajinta caafimaadka dhammaan xubnaha jirka. Laga bilaabo difaaca jirka ilaa dheefshiidka, illaa maqaarka, wadnaha, iyo xitaa timaha – liin dhanaantu waa midho qiimo badan u leh jirka bini’aadamka.

In la cuno liin dhanaan ama loo isticmaalo cabitaan, malab la isku daro, ama lagu daro cuntada maalin kasta waxay si weyn uga qayb qaadan kartaa jir caafimaad qaba, firfircoon, oo nadiif ah. Intaa waxaa dheer, qiimaheeda dhaqaale oo jaban darteed, liin dhanaantu waa mid si sahlan loo heli karo.