Faa’iidooyinka Caafimaad ee Canabka (Grapes)

Canabku waa miro yaryar oo dhadhan macaan leh, kana mid ah miraha ugu nafaqo badan ee dunida laga isticmaalo. Waxay dad badan u cunaan canab dhadhankiisa darteed, balse dhab ahaantii waxa uu leeyahay faa’iidooyin caafimaad oo farabadan. Canabku waxa uu hodan ku yahay fiitamiino, macdano, antioxidants iyo maaddooyin kale oo muhiim u ah jirka bini’aadamka.

Mid ka mid ah faa’iidooyinka ugu weyn ee canabka ayaa ah inuu si weyn uga kooban yahay antioxidants, kuwaas oo ka hortaga waxyeellada ay keenaan unugyada xun xun ee loo yaqaan free radicals. Maaddada resveratrol oo canabka guduudan ku jirta ayaa si gaar ah loogu aqoonsaday inay joojiso koritaanka unugyada kansarka isla markaana kor u qaaddo difaaca jirka.

Canabka sidoo kale waa miro si wanaagsan u ilaaliya caafimaadka wadnaha. Maaddooyinka dabiiciga ah ee uu leeyahay ayaa yareeya dufanka xun ee dhiigga, waxayna kor u qaadaan dufanka wanaagsan. Sidoo kale waxa uu hagaajiyaa wareegga dhiigga oo wuxuu yareeyaa halista in xididdadu ciriiri noqdaan. Cunista canabka si joogto ah waxay hoos u dhigtaa khatarta wadne xanuun iyo dhiig-kar.

Canabku wuxuu kor u qaadaa difaaca jirka, isagoo u adeegsada fitamiin C, fitamiin A iyo resveratrol si uu u xoojiyo awoodda jirku iskaga difaaco infekshannada. Wuxuu sidoo kale dedejiyaa bogsashada dhaawacyada iyo nabarrada, wuxuuna jirka ka caawiyaa inuu si degdeg ah uga jawaabo weerarka cudurrada.

Marka laga hadlayo ka hortagga cudurrada halista ah sida kansarka, canabku waxa uu leeyahay door muhiim ah. Waxaa lagu ogaaday inuu yareeyo fursadda uu jirku ugu nuglaado noocyo badan oo kansar ah sida kansarka mindhicirka, hunguriga, naasaha iyo xitaa kalyaha. Maaddada resveratrol iyo flavonoids ee canabka ku jirta ayaa ah kuwo cilmi ahaan lagu tijaabiyey in ay hor istaagaan koboca xun ee unugyada.

Mirahan sidoo kale waxay si weyn u taageeraan caafimaadka indhaha. Waxaa ku jira maaddooyin dabiici ah sida lutein iyo zeaxanthin kuwaas oo ilaalinaya aragga isla markaana ka hortagaya cudurrada indhaha ee la xiriira gabowga. Canabka si joogto ah loo cuno wuxuu ka hortagaa indho-beelka iyo iftiim la’aanta la yimaadda da’da.

Canabku wuxuu kaloo u fiican yahay dadka doonaya inay helaan tamar degdeg ah. Waxa uu hodan ku yahay sokor dabiici ah sida glucose iyo fructose kuwaas oo jirku si dhakhso ah ugu beddelo tamar. Taasina waxay ka dhigaysaa cunno ku habboon dadka cayaaraha sameeya ama kuwa dareema daal badan.

Dheefshiidka ayaa sidoo kale ka faa’iida canabka. Waxa ku jira xaddi sare oo fiber ah, kaas oo dedejiya socodka caloosha iyo saxarada. Fiber-ka ayaa caawiya yareynta calool fadhiga, wuxuuna nadiifiyaa mindhicirka, taasoo si toos ah u wanaajisa caafimaadka dheefshiidka.

Maqaarka ayaa ka mid ah xubnaha ugu faa’iido badan marka canab la isticmaalo. Canabku waxa uu yareeyaa gabowga maqaarka isagoo dhiirrigeliya soo saarista collagen. Antioxidants-ka ku jira ayaa yareeya laalaabka, waxayna maqaarka ka dhigaan mid jilicsan oo dhalaalaya. Sidoo kale saliidda canabka laga sameeyo ayaa loo adeegsadaa nadiifinta iyo daryeelka maqaarka.

Maskaxda iyo xasuusta ayaa iyaguna si toos ah uga faa’iideysta cunista canabka. Maaddooyinka ku jira waxay kor u qaadaan wareegga dhiigga ee maskaxda, waxayna hagaajiyaan shaqada garashada. Waxaa la ogaaday in canabku hoos u dhigo halista cudurrada maskaxda sida xusuus lumiska iyo Alzheimer’s.

Dhanka lafaha, canabku wuxuu kor u qaadaa xooggooda iyadoo sababtu tahay macdanaha uu leeyahay sida calcium, magnesium iyo phosphorus. Waxa uu ka hortagaa dilaaca lafaha, wuxuuna xoojiyaa qaab dhismeedka lafaha ee dadka da’da ah iyo caruurta koraya.

Sidoo kale canabku waxa uu kaalin ka qaataa ilaalinta caafimaadka kelyaha iyo kaadi mareenka. Waxaa ku jira biyo farabadan oo ka saacida jirka inuu sifeyn fiican yeesho, wuxuuna yareeyaa dhagaxaanta kelyaha iyo caabuqa kaadi mareenka.

Canabka waxaa kale oo lagu tiriyaa miraha ka hortaga bararka gudaha jirka, gaar ahaan dadka qaba xanuunnada ku dhaca kala-goysyada sida arthritis. Resveratrol iyo quercetin-ka canabka ku jira waxay yareeyaan bararka waxayna caawiyaan nasashada murqaha.

Gabagabadii, canabku waa miro fudud, dhadhan fiican leh, laakiin aad u qani ku ah nafaqooyin muhiim ah. Isticmaalka canabka maalin kasta, ha noqoto mid cusub, casiir ah, ama saladhka lagu daray, wuxuu jirkaaga u noqon karaa difaac dabiici ah, daryeel caafimaad, iyo isbeddel wanaagsan oo joogto ah.