Faa’iidooyinka Caafimaad ee Cherry

Cherry waa miro yaryar oo dhadhan macaan iyo dhanaan isku dhex leh, islamarkaana leh midab guduudan ama casaan madow u dhow. Midhahan quruxda badan waxay leeyihiin nafaqooyin badan oo u roon caafimaadka jirka bini’aadamka. Inkasta oo ay yaryihiin cabbir ahaan, cherry-ga waxaa ku jira maaddooyin xooggan oo la dagaallama cudurrada, xoojiya difaaca jirka, hagaajiya hurdada iyo caafimaadka wadnaha. Dadka intooda badan waxay u cunaan cherry si macaan ahaan, balse haddii si joogto ah loo isticmaalo waxay si weyn u taageertaa caafimaadka guud ee jirka.

Cherry-ga waxaa aad ugu badan antioxidants, gaar ahaan anthocyanins iyo cyanidin, kuwaas oo jirka ka difaaca waxyeellada unugyada xun xun. Antioxidants-kan waxay hoos u dhigaan bararka jirka ka dhasha dhaawacyada ama cudurrada, waxayna gacan ka geystaan ilaalinta unugyada caafimaadkooda. Sidoo kale cherry-ga waxa uu hodan ku yahay melatonin, taas oo ah maaddo dabiici ah oo muhiim u ah hagaajinta hurdada. Cunista cherry-ga ama casiirkiisa ka hor seexashada ayaa kaa caawin karta in aad hesho hurdo qoto dheer oo nasasho leh.

Mirahan yaryar waxay sidoo kale si weyn uga faa’iideeyaan caafimaadka wadnaha. Cherry-ga waxa uu yareeyaa dufanka xun ee dhiigga, wuxuuna kordhiyaa wareegga dhiigga isagoo si toos ah u nadiifiya xididdada dhiigga. Waxa kale oo uu hoos u dhigaa cadaadiska dhiigga taas oo la xiriirta badbaadada wadnaha. Maaddooyinka dabiiciga ah ee ku jira cherry-ga waxay ka hortagaan in xididdadu adkaadaan ama ciriiri noqdaan, taasoo yaraynaysa khatarta wadne qabadka ama istaroogga.

Cherry-ga waxa uu faa’iido weyn u leeyahay dadka qaba xanuunnada kala-goysyada, gaar ahaan kuwa la tacaalaya arthritis ama gout. Maaddooyinka bararka yareeya ee ku jira cherry-ga waxay si toos ah u dajiyaan xanuunka iyo bararka ku yimaadda kala-goysyada. Waxaa jira cilmi baarisyo muujinaya in dadkii isticmaala cherry-ga si joogto ah ay dareemaan yaraansho xanuun iyo xoogaa dabacsanaan ah oo xubnahooda ah.

Caafimaadka maqaarka ayaa sidoo kale ka faa’iida cherry. Antioxidants-ka iyo fitamiinada ku jira sida vitamin C waxay gacan ka geystaan nadiifinta maqaarka, yareeynta finan iyo laalaab, iyo sidoo kale kor u qaadista dhalaalka maqaarka. Vitamin C wuxuu kaloo dhiirrigeliyaa samayska collagen, taas oo muhiim u ah adkaynta iyo ilaalinta maqaarka.

Xagga dheefshiidka, cherry-ga wuxuu leeyahay fiber badan oo caawiya in calooshu si fiican u shaqeyso. Fiber-ka ayaa kor u qaada dhaq-dhaqaaqa mindhicirka, wuxuu ka hortagaa calool fadhiga, wuxuuna yareeyaa fursadda uu jirku ugu nuglaado xanuunada mindhicirka. Sidoo kale biyo badan oo cherry-ga ku jira ayaa jirka ka caawiya inuu ahaado mid si wanaagsan u qoyan, taasoo muhiim u ah dheefshiid sax ah iyo sifeynta sunta jirka.

Mirahan yaryar waxay sidoo kale leeyihiin awood dabiici ah oo lagu yareeyo miisaanka jirka. Sababtu waxay tahay in cherry-ga uu leeyahay kalooriyo aad u yar, sokor dabiici ah, iyo fiber badan, taasoo ka dhigaysa cunto wanaagsan oo lagu buuxiyo caloosha iyadoon la helin miisaan kordhin. Waxa kale oo cherry-ga lagu tilmaamaa inuu yahay miro daal dajiye ah, waxaana la ogyahay in dadkii cuna ay dareemaan tamar dheeraad ah iyo niyad wanaag.

Cherry-ga wuxuu kaloo wax weyn ka tari karaa ilaalinta xasuusta iyo shaqada maskaxda. Maaddooyinka antioxidants-ka ah iyo melatonin-ka ku jira waxay kor u qaadaan wareegga dhiigga ee maskaxda waxayna ilaaliyaan unugyada maskaxda iney dhaawacmaan. Waxaa jira caddaymo muujinaya in cherry-ga uu yareeyo halista xusuus lumiska la xiriira gabowga.

Marka laga hadlayo sonkorta dhiigga, cherry-ga wuxuu leeyahay saameyn fiican oo deggan. Inkasta oo uu leeyahay macaan dabiici ah, cherry-ga waxa uu leeyahay glycemic index hooseeya, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon dadka qaba macaanka ama doonaya iney xakameeyaan heerka sonkorta dhiiggooda.

Ugu dambayn, cherry waa miro dhadhan fiican leh oo aan la iska iloobi karin marka laga hadlayo caafimaadka jirka. Haddii si joogto ah loogu daro cuntooyinka maalinlaha ah, cherry-ga wuxuu noqon karaa saaxiib caafimaad, yareeya xanuunada, wanaajiya hurdada, hagaajiya dheefshiidka, kor u qaada difaaca jirka, iyo guud ahaan nolosha