Faa’iidooyinka Caafimaad ee Papayga (Pawpaw)

Papaygu waa midhaha kulaylaha ee aadka loo jecel yahay, lagana helayo nafaqooyin muhiim ah oo kala duwan. Waa miro leh dhadhan macaan iyo midab oranji ah, waxaana laga helaa faa’iidooyin caafimaad oo tiro badan.

1. Waxay Fududaysaa Dheefshiidka Papaygu waxa uu leeyahay enzyme la yiraahdo papain, kaasoo caawiya burburinta borotiinka si si fudud jirku u dheefshiido. Intaa waxaa dheer, papaygu wuxuu leeyahay fiber badan iyo biyo ku filan, taasoo ka hortagta calool-fadhiga (constipation) isla markaana hagaajisa dhaq-dhaqaaqa mindhicirada. Waxaa la ogaaday in dadka qaba calool xanuunka joogtada ah (IBS) uu papaygu ka yareeyo calool-gariirka, bararka iyo xanuunka.

2. Waxay Kordhisaa Difaaca Jirka

Papaygu waxa uu hodan ku yahay vitamin C, oo muhiim u ah kor u qaadidda difaaca jirka. Hal koob oo papaya ah ayaa ka badan baahida maalinlaha ee vitamin C. Waxay jirka ka caawisaa inuu sameeyo unugyada cad-cad ee ladagaalama caabuqa iyo fayrasyada.

3. Waxay Caafimaad Siisaa Wadnaha Papaygu waxa uu leeyahay antioxidants (xag-jireyaal lid ku ah sunta) sida lycopene iyo vitamin C, kuwaasoo ka hortaga in kolestaroolku xididada dillaaco. Fiber-ka ku jira papayga ayaa sidoo kale ka caawiya dhimista kolestaroolka, halka potassium-ka uu hagaajiyo cadaadiska dhiigga.

4. Waxay Yareysaa Bararka Enzymes-ka kale ee papaya laga helo sida chymopapain waxay leeyihiin awoodda inay yareeyaan bararka jirka. Tani waxay waxtar u leedahay dadka qaba arthritis, xanuunka muruqyada iyo xitaa xiiqda (asthma).

5. Waxay Daryeeshaa Aragga

Papaygu waxa uu hodan ku yahay vitamin A, beta-carotene, lutein iyo zeaxanthin, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka indhaha. Waxay ka hortagaan cudurrada aragga sida gabowga indhaha ee la xiriira da’da.

6. Waxay Ka Caawisaa Miisaanka oo La Yareeyo

Papaygu wuxuu leeyahay kalooriyo yar iyo fiber badan, taasoo kaa dhigeysa inaad si dhakhso ah u dareento dhereg. Tani waxay yareyneysaa rabitaanka cunto ee badan. Waxa kale oo uu beddeli karaa macmacaanka sonkorta leh.

7. Waxay Qurxisaa Maqaarka

Vitamin C iyo E ee papayga ku jira waxay yareeyaan gabowga maqaarka, waxayna kor u qaadaan soo saarista collagen-ka, taasoo keenta maqaarka oo jilicsan oo dhalaalaya. Waxaa lagu isticmaalaa mask-ka wajiga si loo yareeyo finan iyo dhibco madmadow.

8. Waxay Kordhisaa Kantaroolka Sonkorta Dhiigga

Papaygu wuxuu leeyahay fiber badan, taasoo hoos u dhigta heerka sonkorta dhiigga. Dadka qaba sonkorowga (diabetes) waxay si badbaado leh u cuni karaan papayga iyadoo aan laga baqin korodhka sonkorta.

9. Waxay Xoojisaa Timaha

Vitamin A ee ku jira papayga wuxuu ka caawiyaa soo saarista sebum, taasoo qoyaan siisa timaha. Vitamin C-na wuxuu ka qayb qaataa sameynta collagen, taasoo xoog u siisa xididada timaha.

10. Waxay Yareysaa Khatarta Kansarka

Papaygu waxa uu leeyahay antioxidants awood leh sida lycopene iyo beta-carotene oo la ogaaday inay ka hortagaan noocyo ka mid ah kansarka, sida kansarka hunguriga iyo midka mindhicirka.

Qaabka Nafaqada Papayga

Hal koob oo papaya ah (qiyaastii 145g) wuxuu bixiyaa:

• Kalooriyo: 62
• Karbohaydrayt: 16g
• Fiber: 2.5g
• Vitamin C: 88mg
• Vitamin A: 68mcg
• Potassium: 264mg
• Lycopene: 2.6mg

Waxaad arkaysaa in papaygu uu yahay miro aad u nafaqo badan oo wax badan ka tari kara caafimaadka guud ee jirka.

Papaygu waa miro mucjiso leh oo si fiican ugu fiican caafimaadka. Waxaa la cuni karaa iyadoo cusub, lagu dari karo salad ama smoothie. Waxaa muhiim ah in dadka qaba xasaasiyadda latex-ka ay taxaddar muujiyaan maadaama papaygu ay keeni karto fal-celin xasaasiyadeed.

Kuwa aan xanuun laheyn ee doonaya inay caafimaadkooda sare u qaadaan, waxaa si weyn lagula talinayaa in papayga loo daro cuntooyinka maalinlaha ah.